✨𝗩𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗶𝗻 𝗼𝗻𝘀 𝗵𝗮𝗿𝘁✨ LOVE YOU 4-EVER💖 11-11, om iets voor 11, heeft Oma B haar laatste adem uitgeblazen. Vanaf nu blijven alleen nog de herinneringen over, die we voor altijd zullen koesteren. Het is snel gegaan, en juist daarom ben ik dankbaar dat we samen geen haast hebben gemaakt. Geen eindsprint, maar juist een verzameling van momenten, liefde en warmte, die ons altijd bij zullen blijven. ✨Oma B, jouw licht blijft stralen in ons hart. We missen je, maar we voelen je in alles wat we doen. Dankje voor jouw liefde en de mooie momenten samen.✨

🎙️Deze podcastreeks is jouw kans om actief aan de slag te gaan met werkstress. Niet alleen door het probleem te herkennen, maar ook door blijvende oplossingen te vinden. Veel werkgeluk!🍀 #weekvandewerkstress #weekvandewerkstress2024

Gezondheid gaat zo veel verder dan wat je eet🍀 #fy #gezondeten #gezondheid #mindset #natuur #ontspanning #leven #energie

Dit lijkt een eeuwigheid geleden♥️ Vier jaar geleden woonde Oma B op zichzelf en leefde haar schoonzus nog. Het leven verandert niet slechts een keer in de vier jaar, maar constant. Elke dag verandert er wel iets, soms onmerkbaar, soms patsboem. Mensen komen en gaan, relaties evolueren, omgevingen transformeren. Wat vandaag vanzelfsprekend lijkt, kan morgen een herinnering worden. Verandering kan moeilijk en pijnlijk zijn, maar het is ook wat het leven in beweging houdt. Het is hoe we groeien, leren, en verdergaan. Het herinnert ons eraan hoe waardevol het huidige moment is en spoort ons aan om het met volle teugen te leven. Zoals Heraclitus ooit zei: “Verandering is de enige constante.” Misschien is dat precies wat ons helpt te waarderen wat we hebben en ons voorbereidt op wat komt. 🫶🏼 #fy #verandering #geluk #leven

ᴏ ᴋ ᴛ ᴏ ʙ ᴇ ʀ 🫶🏼 In deze reel zie je een fractie van oktober. Wil je een meer compleet beeld ontvangen, dan heb ik een uitgebreide weekvlog voor je, vól tips, happy tools, kwetsbaarheid, energie en geluk! Heb je deze speciale weekvlog nog niet gezien? Drop een ❤️ dan stuur ik je de verborgen link. #fy #october #autumn #weekvlog #coachinglife

Deze drie mindsetshifts hebben mijn leven volledig getransformeerd: ✔️ 𝗩𝗮𝗻 𝘀𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗼𝗿 Ik leerde verantwoordelijkheid te nemen voor mijn eigen leven. In plaats van omstandigheden de schuld te geven, ging ik actief keuzes maken die mijn situatie veranderden. Dit gaf me de kracht en controle om mijn leven bewust te sturen. ✔️ 𝗩𝗮𝗻 𝗮𝗻𝗴𝘀𝘁 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 Angst hield me jarenlang klein. Door dieper in te tunen op vertrouwen, zowel in mezelf als in het proces, durfde ik grotere stappen te zetten zonder alles te hoeven weten. Dit vertrouwen bracht me nieuwe mogelijkheden die ik anders niet had durven aangrijpen. ✔️ 𝗩𝗮𝗻 𝘃𝗮𝘀𝘁𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗹𝗼𝘀𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 Door te leren loslaten — van controle, oude overtuigingen en mensen die me niet meer dienden — ontstond er ruimte voor groei. Welke mindsetshift wil jij graag maken? #mindset #coaching #geluk #energie #leven

1, 2 of 3? 😜 𝗜𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗵𝗲𝗿𝗳𝘀𝘁𝘇𝗼𝗻𝗻𝗲𝘁𝗷𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗮𝘁𝗷𝗲𝘀 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗳𝗼𝘁𝗼𝗴𝗿𝗮𝗮𝗳🥰 & Aangezien je op Insta slechts een fractie ziet van wat er daadwerkelijk gaande is in een mensenleven, zal ik hier even een update geven - voor de geïnteresseerden: Gelukscoach of niet, we hebben allemaal onze eigen uitdagingen in het leven. Wat ik momenteel erg lastig vind is hoe het gaat met Oma B. Steeds meer lijden en depri zijn, dit doet pijn. Ik probeer haar, als ze een slechte dag heeft op te peppen met positieve energie en als ze een goede dag heeft, te genieten. Verder ben ik blij dat het met veel mensen die ik liefheb goed gaat, dat ze plezier maken en op hun eigen manier het leven leven. Als ambivert vind ik het heerlijk om alleen te zijn en doe ik ook graag sociaal. 50/50 ..officieel😅 Door mijn eilandgedrag is deze verhouding een beetje uit de hand gelopen en heeft de introvert in mij het overgenomen. Ik voel dat ik klaar ben met de hele tijd super serieus zijn en heb zin in meer avontuur en lol (meeer foto’s 3). Qua coaching staat de 1-1 High Intensive als een huis en ben ik enorm trots op de groei van de coachees. Mooi om te zien hoe ze stuk voor stuk doorpakken, oude patronen doorbreken en steeds meer leven vanuit hun volle potentieel.🚀 Hoewel het voor de meeste mensen als een ‘laat maar’ en ‘doe maar nietje’ voelt, vind ik het heeerlijk om flink uit mijn comfortzone te jumpen. Aangezien dit voor mijn gevoel alweer een tijdje geleden is, heb ik hier echt enorm behoefte aan. Wat mijn volgende sprong in het diepe gaat zijn, weet ik nog niet. Ik laat het zich vanuit vertrouwen ontvouwen. Zo, je bent weer een beetje meer op de hoogte van wat er gaande is. Staar je niet blind op levens van anderen en maak het beste van je eigen leven. 🫶🏼 #perfecteplaatje #leven #geluk

De ontwikkeling die Melissa heeft doorgemaakt is buitengewoon inspirerend. Ik ben ontzettend trots op haar. Het is prachtig om te zien hoe iemand die vastzat in oude, hardnekkige patronen ineens in een moeiteloze flow terechtkomt, waarin alles vanzelf begint te stromen. Dingen die jarenlang onmogelijk leken, zijn nu eindelijk in beweging. Voor wie dit leest en iets in zichzelf herkent - het gevoel van vastlopen, dat verlangen naar meer diepgang, naar die ene doorbraak - dit is jouw uitnodiging. Sta jezelf ook toe om het onbekende te verkennen en te ervaren wat er gebeurt als je écht voor je eigen groei kiest. 🫶🏼 #mindset #verandering #fy #coaching

Reageer met 🚀 en ontvang een gratis energieboost Ben jij er ook klaar voor om je mooiste leven te leven? Ontvang nu een gratis energieboost (15 min) waardoor je er vól vertrouwen en nieuwe energie tegenaan kunt! Doei blokkades, hallo succes en geluk! Reageer met 🚀 en ontvang een gratis energieboost 🫶🏼 #energie #fy #geluk #energyboost #love

𝗩𝗼𝗲𝗹𝗺𝗼𝗱𝘂𝘀 𝗮𝗮𝗻♥️ We leven vaak in ons hoofd – altijd bezig met gedachten, plannen en zorgen. Wanneer heb je voor het laatst écht gevoeld?⁠ Leren voelen begint met vertraging. Sluit je ogen, adem diep in… en uit. Voel je hartslag. Voel hoe je lichaam reageert. Laat je gedachten even voor wat ze zijn en keer naar binnen. Wat leeft er nu in jou?⁠ Voelen is geen zwakte, het is een superkracht. ⁠ Wanneer je leeft vanuit je hart, leef je dichter bij jezelf. Dit is de bedoeling. 𝗩𝗼𝗲𝗹𝗺𝗼𝗱𝘂𝘀 𝗮𝗮𝗻♥️ #vanhoofdnaarhart #fy #gevoel #leven #coaching

Ik ben op zoek naar 5 doorpakkers die hun leven naar een hoger niveau willen tillen 🚀 🍀 We brengen samen jouw belemmerende overtuigingen in kaart en buigen ze vervolgens stuk voor stuk om, waardoor geluk en succes weer gaan stromen. 🍀 Door middel van verschillende krachtige technieken laat je oude patronen los en wordt je mindset steeds sterker. 🍀 Er ontstaat helderheid, focus en innerlijke rust, waardoor er meer tijd en energie overblijft voor wat écht belangrijk is. Het is tijd om je volledige potentieel te gaan benutten, dit voel je aan alles. Reageer met een 🚀 en ontvang meer info. #doorpakkers #mindset

👀 𝘀𝗻𝗲𝗮𝗸 𝗽𝗲𝗲𝗸 nieuwste Gelukscast mét gast! Een inspirerende aflevering vol mindsetshifts, interessante tips en uiteraard een vleugje humor. 🎙️Morgen om 16.00 uur op Spotify! #podcast #geluk #coaching #mindset #fy

Reageer met een hartje en ontvang mijn weekvlog vol inspirerende tips in je DM! 💌 #geluk #energie #balans #fy #coachinglife

🔙 Op mijn 20e kreeg ik een diagnose die mijn leven compleet op z’n kop zette: chronisch ziek. De artsen vertelden me dat mijn leven nooit meer hetzelfde zou zijn. Medicijnen voor altijd, de rem erop. 💊 𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗶𝗸? Die vraag bleef me achtervolgen. Mijn energie was op, mijn gezondheid belabberd en ik voelde me verloren. Twee jaar lang leefde ik door, zonder richting, zonder hoop. Toen kwam het keerpunt. Er was een klein stemmetje in mij dat fluisterde: “𝘞𝘢𝘵 𝘢𝘭𝘴 𝘩𝘦𝘵 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘬𝘢𝘯?” Ik besloot dat ik niet langer een slachtoffer wilde zijn, maar de creator van mijn eigen leven. Met hulp, doorzettingsvermogen, en een andere manier van denken, bouwde ik mijn medicatie af tot 0.0. Klinkt als een succesverhaal? Nou, het leven ging niet ineens over rozen. 🥀 Paniekaanvallen, een burn-out en andere zware momenten volgden. Maar ik ontdekte iets waardevols: geluk is er altijd – óók in de diepte van je uitdagingen. Ik weet hoe het is om vast te zitten, om je energie te verliezen, en ik weet ook hoe je dat kunt doorbreken. Ben jij ook klaar om door te pakken en je energie en geluk naar een nieuw niveau te tillen? Meld je nu aan voor een gratis kennismakingsgesprek en ontdek wat ik voor jou kan betekenen. Mail naar info@ithisscoaching.com of stuur een DM 🫶🏼 #geluk #mindset #keuzekracht #energie #tbt

Wat denk jij dat dieren over ons denken?🤔 Tijdens mijn wandelingen komt deze vraag vaak bij me op. We zijn als mensen zo ver verwijderd geraakt van de basis, van de eenvoud waarmee het leven ooit begon. Dieren, die in harmonie met hun omgeving leven, kijken ons aan zonder oordeel of verwachtingen. Ze ervaren het moment zoals het is, zonder afleiding van technologie, deadlines of de constante drang om meer te willen. Als je erover nadenkt, hoe zouden zij onze manier van leven zien? Misschien vragen ze zich wel af waarom wij het leven zo ingewikkeld maken. Terwijl wij rennen van afspraak naar afspraak, blijven zij trouw aan de cyclus van de natuur – eten, rusten, overleven. Ze zijn niet bezig met de laatste trends of de volgende promotie, maar gewoon met zijn. Het maakt me bewust van hoe ver wij als mensheid zijn afgedwaald van die eenvoudige wijsheid. We leven in een wereld waar snelheid en prestatie centraal staan, maar wat winnen we daar echt mee? Zijn we niet allemaal een beetje vergeten hoe belangrijk het is om stil te staan en te genieten van het moment? Misschien is het tijd om opnieuw verbinding te maken met dat oergevoel. Om terug te keren naar de essentie van het leven: eenvoud, balans en bewustzijn. Laten we leren van de natuur en de dieren om ons heen. Niet alleen door te kijken, maar door echt te luisteren en ons gedrag aan te passen. Want wie weet, misschien begrijpen zij het leven beter dan wij. Wat denk jij? Hoe kunnen we in ons dagelijks leven weer wat meer terugkeren naar de basis? 🫶🏼 #geluk #basis #leven #fy #backtothebasics

Waarom daglicht opslurpen zó ontzettend belangrijk is voor een mens: 🌞Blootstelling aan daglicht, vooral in de ochtend, helpt de productie van 𝗺𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗲 te onderdrukken. Hierdoor voel je je wakkerder en energieker overdag. Bij afnemend licht, zoals ‘s avonds het geval is, wordt melatonine juist weer gestimuleerd, wat zorgt voor een gevoel van slaperigheid. 🍀Daglicht verhoogt de productie van het gelukshormoon 𝘀𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗲. Dit draagt bij aan een betere stemming en hoger energieniveau. ⚡️𝗖𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝗼𝗹 is een ander hormoon dat sterk wordt beïnvloed door daglicht. Het helpt je lichaam om ‘s ochtends op gang te komen, verhoogt de bloedsuikerspiegel en geeft energie om de dag te beginnen. 💎Jouw 𝗯𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗺𝗲, dat door daglicht wordt gereguleerd, coördineert de afgifte van bovengenoemde hormonen op basis van het tijdstip van de dag. Naast melatonine, serotonine en cortisol, beïnvloedt daglicht ook de afgifte van het groeihormoon (dat voornamelijk ’s nachts wordt geproduceerd) en insuline, dat de bloedsuikerspiegel reguleert. Een verstoorde blootstelling aan daglicht, bijvoorbeeld door nachtwerk of onvoldoende daglicht tijdens de wintermaanden, kan leiden tot verstoringen in deze hormonen, wat kan bijdragen aan een verhoogd risico op vanalles en nog wat..👎🏼 Oké, ik ben naar buiten!😌 Fijn weekend lieverds😘 #energie #fy #circadiaansritme #daglicht #geluk

Alles wat je verlangt staat al voor je klaar in het quantumveld Het enige wat je hoeft te doen, is 𝗲𝗿𝗶𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻.. Maar 𝗵𝗼𝗲 kom je daar? Hoe stem je je af op die krachtige energie die alles in beweging zet? De sleutel ligt in het intunen op de 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝘂𝗺𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳. Dit is de versie van jou die al in lijn leeft met je grootste dromen. Door af te stemmen op die energie, trek je de realiteit die je wilt meer en meer naar je toe. 🎙️Ik heb een praktische aflevering opgenomen waarin ik je drie manieren geef die je helpen in te tunen op jouw quantumzelf. Wil je weten hoe jij die energie direct kunt benutten en stappen zet richting jouw ultieme verlangens? Reageer met ‘quantum’ en je ontvangt de aflevering zo snel mogelijk in je DM. 🫶🏼 #fy #quantumenergy #geluk #energie #quantumveld

Welk cijfer krijgt september van jou? Vandaag kijk ik terug op de maand september, waarin ik elke dag beoordeelde met een cijfer. Van stralende momenten vol vreugde tot dagen die wat uitdagender waren – september was voor mij een maand van groei en zelfreflectie. Gemiddeld krijgt deze maand een mooie 7,8! Een herinnering dat, ondanks de dalen, er altijd iets moois in elke dag te vinden is. 🫶🏼 Welk cijfer krijgt september van jou? #fy #september #autumnbegins #coaching

Gisteren zat ik precies zo te lunchen in het zunke☀️ Rustig buiten lunchen is één van mijn topprioriteiten en niet alleen op zondag. Even uit je werkmodus, bewust eten en tegelijkertijd natuurlijk daglicht opslurpen, een win-win-win. Win 1: Ondersteuning bioritme Win 2: Gezondere spijsvertering Win 3: Ontspanning Een heerlijk gezond lunchke*, buiten rustig opeten, is een super krachtige manier om je energie te optimaliseren. Zeg nu a.u.b. niet: “Inge, hier heb ik geen tijd voor.” MAAK het een prioriteit. Nog tijd over? Wandel na je lunchke een stuk en je kunt er weer tegenaan!🔋 Een fijne nieuwe week lieve mensen met hopelijk veel lunchkes in het zunke😊 *𝘮𝘦𝘵 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘥𝘰𝘦𝘭 𝘪𝘬 𝘯𝘪𝘦𝘵: 𝘴𝘢𝘶𝘤𝘪𝘫𝘻𝘦𝘯𝘣𝘳𝘰𝘰𝘥𝘫𝘦, 𝘣𝘰𝘵𝘦𝘳𝘩𝘢𝘮 𝘮𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘤𝘦𝘭 𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘨𝘦𝘭𝘴𝘭𝘢𝘨, 𝘴𝘢𝘭𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘈𝘏 𝘦𝘯𝘻 #fy #lunch #bioritme #ontspanning #energie

September Momenten 🫶🏼 #september #fy #geluk #leven #moments

De 333 voor meer energie! Voelt het soms alsof je batterij halverwege de dag al leeg is, terwijl je nog zoveel moet doen? Hier is een simpele maar effectieve tool die vandaag al verschil kan maken: 3️⃣ 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁 𝗮𝗱𝗲𝗺𝗵𝗮𝗹𝗲𝗻 Zet een timer voor drie minuten. Adem diep in door je neus, houd even vast, en adem langer uit door je mond. Dit verlaagt je stressniveau, brengt meer zuurstof naar je hersenen, en geeft je lichaam een energieboost. Het is net alsof je je systeem even ‘reset’. 3️⃣ 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴 Sta op van je werkplek en beweeg je lichaam. Dit hoeft niet intensief te zijn: loop een rondje, stretch, of schud je armen en benen los. Even beweging zorgt voor een verbeterde doorbloeding en meer energie. 3️⃣ 𝗱𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗸𝗯𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗯𝗲𝗻𝘁 Schrijf drie dingen op waar je op dit moment dankbaar voor bent. Dit shift je mindset direct naar positiviteit en verhoogt je mentale energie. Je focus verschuift van wat er ‘moet gebeuren’ naar wat je nu al hebt bereikt. Kleine, bewuste pauzes zorgen ervoor dat je je energie meer in balans houdt gedurende de dag. Het zorgt ervoor dat je niet opbrandt, maar juist door simpele acties weer oplaadt. Laat me in de reacties weten hoe deze tool voor jou uitpakt en voel je vrij om dit met je netwerk te delen als het voor jou het verschil maakt. ⚠️Ben je klaar met quick fixes en op zoek naar meer diepgang? Plan dan nu kosteloos een deepdive met me in. (20 min Zoom) DM 𝗭𝗢𝗢𝗠 #energie #tool #fy #coaching #dankbaar #adem

Hoe het universum IThissCOACHING tot leven riep in de bergen [waargebeurd] ⬇️ Heb jij ook weleens zo’n moment gehad waarop alles ineens duidelijk werd? 🫶🏼 #jouwpad #moment #helderheid #universum #meanttobe

𝗗𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 In een wereld die altijd maar doordraait, waarin we continu bezig zijn met de volgende stap.. ligt de echte kracht juist in het nú. Dat ene moment waarop de tijd even stilstaat en je volledig opgaat in het hier en nu. Het brengt je terug naar jezelf en naar wat er écht toe doet. Het geeft je de ruimte om te voelen, te ademen en te beseffen dat het leven zich afspeelt in die kleine, vaak onverwachte momenten.. De kracht zit ‘m niet in het streven naar morgen, maar in het plukken van vandaag. Carpe diem🍀 #throwback #thursday #moment #tbt #geluk

Ondanks al je pogingen om te veranderen, blijven blokkades en belemmeringen vaak terugkeren. Naar mijn mening richten veel oplossingen zich alleen op het oppervlak – op de symptomen, niet op de diepere oorzaken. Het resultaat is tijdelijke verlichting, maar geen blijvende verandering. Het 1-1 High Intensive traject heb ik speciaal ontworpen voor diegenen die klaar zijn om dieper te gaan. Naast de intensieve één-op-één sessies en een onvergetelijke live dag krijg je van mij directe begeleiding via voice coaching. Dit maakt het verschil tussen doorgaan zoals altijd of juist de doorbraak maken op het moment dat het écht nodig is. Nu ik dit zo schrijf, tune ik even in op de afgelopen sessies en voel ik een enorme “trotsheid” op de coachees en alle doorbraken die ze één voor één maken. Deelnemers ervaren na de 1-1 High Intensive een blijvende toename in energie en geluk. Ze merken dat oude patronen doorbroken zijn en dat ze zich niet langer laten beperken door belemmeringen die hen eerder tegenhielden.   Het resultaat is niet alleen zichtbaar in hun persoonlijke leven, maar ook op professioneel vlak: ze functioneren beter, nemen krachtigere beslissingen en voelen zich zekerder over de toekomst.   De 1-1 High Intensive zorgt voor blijvende en merkbare veranderingen in je energie, mindset en leven! 𝗗𝗠🛸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝟭-𝟭 𝗛𝗜 #coaching #fy #mindset #geluk #energie

Drop je nummer(s) en ik stuur je mijn 𝟳 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗻𝘇𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 die ook jou énorm vooruit kunnen helpen! 🚀 #mindset #fy #geluk #groei #coaching

𝗟𝗮𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗮.𝘂.𝗯. 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻♥️ Je verdient het om het leven te leven dat volledig bij jou hoort. Alles wat je verlangt ligt al voor je klaar in het quantumveld. Jouw dromen, jouw wensen, je diepste verlangens — ze zijn er al. Ze wachten op jou, om ze met open armen te ontvangen. Laat de angst die je klein houdt los. Laat de twijfels die je tegenhouden los. Vertrouw op jezelf, op de kracht die in je zit, en zet een stap naar het leven dat je verdient. 𝗝𝗲 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗱! 🫶🏼 #loslaten #fy #quantumyou #leven #geluk

Deze strategieën helpen de schadelijke effecten van veel zitten te verminderen en je algehele gezondheid te verbeteren: 𝗥𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺𝗮𝘁𝗶𝗴 𝗼𝗽𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 Sta elke 30 minuten op om te lopen, te rekken of lichte oefeningen te doen. Dit bevordert de bloedcirculatie en voorkomt stijfheid. 𝗚𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗮-𝗯𝘂𝗿𝗲𝗮𝘂 Wissel tussen zitten en staan tijdens het werken om druk op je rug te verminderen en een betere houding te bevorderen. 𝗠𝗶𝗰𝗿𝗼-𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻 Kleine bewegingen, zoals knieheffen, beenstrekken of tenen wiebelen tijdens het zitten, verhogen de spieractiviteit. 𝗧𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗯𝗿𝘂𝗶𝗸𝗲𝗻 Kies voor de trap in plaats van de lift om extra beweging in je dag te integreren, vooral als je veel zit. 𝗔𝗰𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗽𝗮𝘂𝘇𝗲𝘀 𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻 Gebruik pauzes om korte wandelingen te maken of stretch-oefeningen te doen. Dit helpt spieren te activeren en de bloedsomloop te verbeteren. 𝗥𝗲𝗸𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻 Stretch regelmatig om flexibiliteit te behouden en spierklachten te voorkomen, vooral in de nek, rug en schouders. 𝗭𝗶𝘁𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻 Zorg voor een ergonomische zitopstelling, met een rechte rug en voeten plat op de grond om rugklachten te verminderen. 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗯𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 Probeer te wandelen of staan tijdens telefoongesprekken of vergaderingen om extra beweging in te bouwen. 𝗪𝗶𝘀𝘀𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴 Verander regelmatig van zithouding tijdens het werken. Door je houding te variëren voorkom je dat je spieren overbelast raken en blijf je actiever. 🫶🏼 #gezondheid #fy #sedentairgedrag #ongezond

𝐻𝑒𝑡 𝑏𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑚𝑜𝑒𝑡 𝑛𝑜𝑔 𝑘𝑜𝑚𝑒𝑛 🫶🏼 #persoonlijkeontwikkeling #groei #terugblik #trots #tbt

Reageer met 🚀 en je ontvangt de opname van de Masterclass in je DM! In deze Masterclass zul je leren hoe je je gezondheid kunt boosten d.m.v. de superkracht van je zenuwstelsel! Je ontvangt niet alleen tips en tools, maar ook een portie energie🍀 Veel kijkplezier!🫶🏼 #fy #gratis #masterclass #mastermind #coaching #gezondleven #zenuwstelsel

Dit kunnen tekenen zijn van een uitgeput zenuwstelsel. Wanneer we te maken hebben met langdurige stress of overbelasting, kan ons zenuwstelsel uitgeput raken. Dit kan zich fysiek uiten op bovenstaande manieren. Reageer met ✅ en je ontvangt de link naar de gratis masterclass: 𝗕𝗼𝗼𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 - 𝗢𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗻𝘂𝘄𝘀𝘁𝗲𝗹𝘀𝗲𝗹! 𝘐𝘯 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘮𝘢𝘴𝘵𝘦𝘳𝘤𝘭𝘢𝘴𝘴 𝘰𝘯𝘵𝘥𝘦𝘬 𝘫𝘦 𝘩𝘰𝘦 𝘫𝘦 𝘫𝘦 𝘻𝘦𝘯𝘶𝘸𝘴𝘵𝘦𝘭𝘴𝘦𝘭 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦𝘶𝘯𝘦𝘯, 𝘫𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴𝘯𝘪𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘷𝘦𝘳𝘭𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘫𝘦 𝘢𝘭𝘨𝘦𝘩𝘦𝘭𝘦 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘰𝘱𝘵𝘪𝘮𝘢𝘭𝘪𝘴𝘦𝘳𝘦𝘯. #masterclass #gezondheid #fy

Kun jij meerdere signalen afvinken en wil je leren hoe je jouw zenuwstelsel kunt versterken en meer in balans kunt brengen? Reageer met ✅ en je ontvangt de link naar de gratis masterclass: 𝗕𝗼𝗼𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 - 𝗢𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗻𝘂𝘄𝘀𝘁𝗲𝗹𝘀𝗲𝗹! #masterclass #gezondheid #fy

Heb jij er al eens eentje gespot?🐯 Als je voor het eerst iets “nieuws” ziet, ben je vaak onder de indruk. ‘Wauww de bergen! Wtf een tijgerslak! Oehhh wat een lekkerding!’ Enzovoorts 👀 Het nieuwe is er echter snel af en het is dan ook een uitdaging om diezelfde verwondering vast te houden. Maar wat als je die wauw-ervaring telkens opnieuw kunt beleven? De kunst is om te blijven kijken met een open blik (en open hart🥰). Wees bewust van je omgeving en laat jezelf verrassen door de kleinste dingen: De kleuren van de lucht tijdens zonsonder- gang, de geur van versgebakken brood, een onverwachte knuffel van je partner, het warme gevoel van zonnestralen op je huid, de prachtige natuur waar je elke dag van mag genieten, een nostalgisch liedje op de radio, een compliment van je collega. Blijf jezelf verwonderen, elke dag opnieuw. 🫶🏼 #fy #geluk #gelukkigleven #keuze

De magie zit hem in de simpelheid Geen tv Niet actief 0,0 snacks Geen stress Lekker lummelen Natuurlijke producten Genieten in het ‘hier en nu’ Off the line En jaja, ik kijk ook wel eens B&B vol liefde. Maar weinig..en vroeg in de avond. Verder lees ik heel graag en veel, doe ik yin oefeningen en knuffel ik met mijn vriend. Hoe ziet jouw magisch avondritueeltje eruit? 🫶🏼 #geluk #avondroutine #gezondheid #ontspanning #tips #fy #inspiratie

Spontane Live Q&A, doe er je voordeel mee🔥 In het begin was het even opstarten, maar daarna volgen er mooie vragen! Thanks voor de leuke interactie en reacties🫶🏼 *behalve die met beautifulll girl🤣

Zó lief hoe Oma B de vernieuwde website checkt🥰 Ze leest ook echt serieus alles door🥹♥️ #fy #oma #leven #geluksmomentje

Heb je ooit meegemaakt dat je bij de dokter komt en meteen een recept in je handen krijgt zonder dat er gevraagd wordt naar je leefstijl, je stressniveau, of de problemen waar je mee worstelt? Dan is het tijd om jezelf af te vragen: Krijg je hier zorg of word je simpelweg afhankelijk gemaakt van medicijnen? 💊 Echte gezondheid draait naar mijn mening om zoveel meer dan alleen symptoom- bestrijding. Het gaat om de keuzes die we elke dag maken— wat we doen, wat we eten, hoe we bewegen, onze mentale gezondheid, hoe we omgaan met stress en uitdagingen in het leven..enz Stel jezelf en je zorgverlener deze vragen: Hoe ziet mijn leefstijl eruit? Wat kan ik zelf doen om mijn gezondheid te verbeteren? Welke alternatieve behandelingen zijn er? Samen kunnen we werken aan een gezondere toekomst, waarin we kijken naar de oorzaak in plaats van alleen de symptomen te onderdrukken..👀 Heb jij ooit zo’n ervaring gehad? Hoe ging jouw arts om met jouw situatie? Deel je verhaal hieronder en laten we samen het gesprek aangaan🫶🏼 #gezondheid #leefstijl #gezondleven #echtezorg #fy #gelukkigleven

“Als iedereen zó beter wordt.. heb ik straks geen werk meer” Aldus de reumatoloog. Op mijn 20e kreeg ik de diagnose ‘reumatoïde artritis’. Chronisch ziek, voor de rest van je leven. Aan mij en vele anderen met de stempel: CHRONISCH ZIEK FOREVER is vantevoren niet gevraagd: “Hoe ziet jouw leefstijl eruit? Wat eet je? Wat drink je? Waar voed je jezelf nog meer mee? Hoe denk je?” Symptomen worden met medicijnen bestreden. Naar de daadwerkelijke oorzaak wordt niet gekeken. Voor de rest van je leven, nooit meer gezond zijn. Alleen al de gedachte, doet ontzettend veel pijn. Er zijn in ons land méér dan tien miljoen mensen chronisch ziek. Dit klinkt hopeloos én tegelijkertijd ben ik ervan overtuigd dat wij dit gigantische getal ‘terug kunnen draaien.’ Als we samen verder durven te kijken dan onze neus lang is, in plaats van klakkeloos medicijnen slikken de daadwerkelijk oorzaak proberen aan te pakken, onze ogen openen, geloven en zien dat er zóveel meer mogelijk is, dan gaat het ons lukken. p.s. Op 27 januari 2023 werd ik volledig gezond verklaard en sindsdien telt Nederland één chronisch zieke patiënt minder. #chronischziek #genezen #inspiratie #fy #gezondheid #mindset #leefstijl #gezondekeuzes

Je water filteren gaat je niet gezonder maken als je verder ongezond leeft. 💦 Het is in mijn ogen in ieder geval zeker 𝗻𝗶𝗲𝘁 prio nr 1. Als je gezonder wilt leven begin dan eens met vaker naar buiten gaan. Gratis, maar niet voor niks! Buiten zijn, vooral in groene omgevingen, helpt ons om stress los te laten en weer op te laden. Heeel belangrijk voor een goede gezondheid. Eerlijk = eerlijk.. het voelt instinctief goed om de frisse lucht in te ademen, de zon op je huid te voelen, en de geluiden van vogels en bladeren te horen. Deze verbinding met de natuur is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook super voor je geest. Het helpt je om te vertragen, aanwezig te zijn in het moment, en de dagelijkse zorgen even los te laten. 𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗷𝗻, 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿, 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗲𝗹 𝗱𝗲𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝘄𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗹𝗽𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗻𝗼𝗿𝗺 𝗼𝗺 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗹𝘂𝗸𝗸𝗶𝗴𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻. 🫶🏼 #gezondheid #geluk #natuur

🫐🍓Antioxidanten zijn belangrijk omdat ze het lichaam helpen beschermen tegen schade die kan leiden tot ziektes. In ons lichaam ontstaan schadelijke stoffen, vrije radicalen genoemd. Deze kunnen cellen kapotmaken en bijdragen aan problemen zoals hartziekten, kanker en veroudering. Antioxidanten “vangen” deze schadelijke stoffen en zorgen ervoor dat ze geen schade kunnen aanrichten. ⚠️ 𝘙𝘰𝘬𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘩𝘰𝘰𝘨𝘵 𝘥𝘦 𝘩𝘰𝘦𝘷𝘦𝘦𝘭𝘩𝘦𝘪𝘥 𝘷𝘳𝘪𝘫𝘦 𝘳𝘢𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮, 𝘸𝘢𝘵 𝘰𝘹𝘪𝘥𝘢𝘵𝘪𝘦𝘷𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘬𝘢𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘦𝘳𝘨𝘦𝘳𝘦𝘯. 𝘋𝘪𝘵 𝘨𝘦𝘭𝘥𝘵 𝘰𝘰𝘬 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘰.𝘢. 𝘢𝘭𝘤𝘰𝘩𝘰𝘭, 𝘸𝘦𝘪𝘯𝘪𝘨/ 𝘴𝘭𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘴𝘭𝘢𝘱𝘦𝘯, 𝘰𝘯𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥 𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘤𝘩𝘳𝘰𝘯𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴. #antioxidanten #gezondheid #fy #geluk

Het leven kan onverwacht veranderen en ons uitdagen op manieren die we ons nooit hadden kunnen voorstellen.. Maar zelfs als de dagen donker zijn en de weg moeilijk lijkt, zit er in ieder van ons een kracht die groter is dan we denken. Weet dat er meer mogelijk is, zelfs als ‘alles’ tegenzit. We worden niet gedefinieerd door onze uitdagingen, maar door hoe we erop reageren. Dus, wanneer het leven je naar beneden haalt, sta op en kijk verder dan je neus lang is. Er is zoveel kracht en potentie binnenin je. Geef aub nooit op♥️ #mindset #gezondheid #geluk #fy #geefnietop

🚀Ga ervoor!! #jebenthetwaard #fy #geluk #leven

Ruim jij ook de zooi van anderen op? 🫶🏼 #fy #natuur #leven #opruimtips :p

Voel jij ook dat het tijd is voor verandering en wil je graag met mij als coach aan de slag? Stuur me een DM, dan plannen we een vrijblijvend kennismakings- gesprek in (30 min. Zoom) 🫶🏼 #coaching #fy #gezondheid #geluk

𝘈𝘭𝘴 𝘫𝘪𝘫 𝘥𝘪𝘵 𝘰𝘰𝘬 𝘨𝘳𝘢𝘢𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘪𝘭𝘵 𝘰𝘯𝘵𝘸𝘪𝘬𝘬𝘦𝘭𝘦𝘯, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘸𝘦𝘦𝘵: 𝘏𝘖𝘌?? 𝘋𝘳𝘰𝘱 🔥🔥 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘷𝘳𝘪𝘫𝘣𝘭𝘪𝘫𝘷𝘦𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘧𝘰 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘋𝘔 In deze crazy wereld vol verwachtingen en druk van buitenaf, vinden veel mensen het totaal niet fijn om alleen te zijn en werkelijk van hun eigen gezelschap te genieten. 👆🏼 Dit kan leiden tot een gevoel van onrust en afhankelijkheid van anderen voor je geluk. Stel je eens voor hoe bevrijdend het zou zijn om écht happy te zijn met wie je bent, ongeacht de omstandigheden. Wanneer jij gelukkig bent met jezelf, creëer je een sterke basis van waaruit je kunt blijven uplevelen. Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en een gevoel van voldoening. Dit betekent niet dat je altijd alleen moet zijn, maar dat je de kracht hebt om op je eigen benen te staan, zelfs in moeilijke tijden..🫶🏼 Als jij dit ook graag meer wilt ontwikkelen, maar niet weet: HOE?? Drop 🔥🔥 voor vrijblijvend meer info in je DM #geluk #coaching #gelukkigjezelf #gaervoor

⬇️ Offline besefmomentje Na 3 weken off de grammerd ben ik weer terug om vól energie jou te voorzien van inspirerende en motiverende content! Ik hoop dat alles goed met je gaat en dat je ook genoten hebt of aan het genieten bent van je vakantie☀️ Nu ik weer “terug ben” besef ik des te harder hoe zeer de meesten enkel happy momenten delen.. En dit is uiteraard helemaal oké, moet iedereen zelf weten. Mocht je er echter gevoelig voor zijn en denken dat je iets mist of je hebt het idee dat anderen een veel leuker leven leiden, zorg er dan voor dat je gelukkig leert zijn met jezelf. Het zit namelijk allemaal in jou. 🫶🏼 P.s. Ik ga nu mijn inbox bijwerken, dus je vindt me hier nog wel even😜 Hou je ook van een gezellig en diepgaand praatje over het leven of een van de thema’s van IThissCOACHING? Let’s connect!!!! 💌 #gelukscoach #energie #gelukkigmetjezelf #fy #coaching #verbinding #geluk

𝗢𝗳𝗳𝗹𝗶𝗻𝗲🏝️ en nagenieten van de afgelopen periode🥰 Check de website 𝘭𝘪𝘯𝘬 𝘪𝘯 𝘣𝘪𝘰 voor uitgebreide reviews en meer info over het aanbod van IThissCOACHING. Wil je graag starten met het 1-1 traject? Er is nog één plekje vrij (start in week 33). Claim deze plek door te mailen naar: 𝗶𝗻𝗳𝗼@𝗶𝘁𝗵𝗶𝘀𝘀𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴.𝗰𝗼𝗺 🫶🏼 #coaching #verandering #mindset #geluk #energie #gezondheid #jezelfzijn #happy

⚠️ Probeer je je negatieve gedachten om te buigen, maar blijf je steeds vastzitten in dezelfde patronen? Je bent niet de enige. Ik kom dit heel vaak tegen in de praktijk. Veel mensen herkennen hun eigen gedachten niet, waardoor het mission impossible is om ze zelfstandig te veranderen. Negatieve gedachten kunnen zo diepgeworteld zijn dat ze als het ware een tweede natuur worden. Ze beïnvloeden je emoties, gedrag en zelfs je fysieke gezondheid. Denk aan die momenten waarop je jezelf constant bekritiseert, aan alles twijfelt of het gevoel hebt dat niets goed genoeg is. Deze gedachten werken als een filter waardoor je de wereld om je heen negatief ziet en je je totaal niet happy voelt. Besef dat er dan meer nodig is dan klakkeloos wat affirmaties opsommen voor de spiegel 👀 Ik heb een korte audio opgenomen waarin ik jou een stapje verder help. Wil je deze graag ontvangen? Drop dan een 🔥 #persoonlijkegroei #mindset #fy #coaching

🤯 𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 het menselijk brein liever lui en ongelukkig is dan actief en heppiedepeppie? 𝗛𝗲𝘁 𝗯𝗿𝗲𝗶𝗻 𝗶𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗼𝗻𝘁𝘄𝗼𝗿𝗽𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘀𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻. Dit betekent dat we (onbewust) de weg van de minste weerstand kiezen. Uit je comfortzone stappen bijv. kost een hoop kracht en energie, waardoor je meestal zoiets hebt van: “Ach..laat maar” of “Misschien morgen..”🫣 𝗩𝗮𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗹𝗲𝘃𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗲𝗿𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿 𝗼𝗺 𝗯𝗲𝗱𝗿𝗲𝗶𝗴𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘁𝗲 𝗵𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗻 𝗼𝗺 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗻𝗮 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻. Daarom heeft je brein een ingebouwde neiging om zich meer te focussen op negatieve informatie en gebeurtenissen. Dit kan leiden tot een overmaat aan zorgen, angsten en stress, waardoor je je ongelukkig voelt.💔 Tel daarbij op dat je brein belemmerende overtuigingen ontwikkelt en vasthoudt en je snapt het probleem: 𝙅𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙩 𝙣𝙪 𝙚𝙚𝙣𝙢𝙖𝙖𝙡 𝙯𝙤. 𝙂𝙚𝙡𝙪𝙠𝙠𝙞𝙜 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙞𝙨 𝙤𝙣𝙢𝙤𝙜𝙚𝙡𝙞𝙟𝙠. 𝙅𝙚 𝙙𝙚𝙣𝙠𝙩 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙙𝙖𝙩 𝙟𝙚 𝙡𝙚𝙫𝙚𝙣 𝙤𝙤𝙞𝙩 𝙫𝙚𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙩. 𝙅𝙚 𝙗𝙧𝙚𝙞𝙣 𝙞𝙨 𝙡𝙪𝙞, 𝙙𝙪𝙨 𝙟𝙞𝙟 𝙗𝙚𝙣𝙩 𝙡𝙪𝙞. 𝙃𝙚𝙩 𝙡𝙪𝙠𝙩 𝙟𝙚 𝙩𝙤𝙘𝙝 𝙣𝙤𝙤𝙞𝙩. 𝙅𝙚 𝙝𝙚𝙗𝙩 𝙜𝙚𝙚𝙣 𝙙𝙞𝙨𝙘𝙞𝙥𝙡𝙞𝙣𝙚. 𝙃𝙚𝙩 𝙞𝙨 𝙚𝙘𝙝𝙩 𝙯𝙬𝙖𝙖𝙧, 𝙟𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙩 𝙝𝙚𝙡𝙚𝙢𝙖𝙖𝙡 𝙤𝙥. Ja, je brein houdt jou liever lui en ongelukkig en nee, dit betekent niet dat bovenstaande uitspraken feiten zijn. Dit is wél een feit: Verandering is mogelijk voor iedereen, ongeacht je leeftijd of achtergrond. Met de juiste aanpak en mindset kun je negatieve patronen doorbreken en nieuwe gewoonten aanleren, waardoor jij het leven kunt gaan leven dat jij verdient! Voel je dat het tijd is voor verandering en wil je graag met mij als coach aan de slag? Mail even naar 𝗶𝗻𝗳𝗼@𝗶𝘁𝗵𝗶𝘀𝘀𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴.𝗰𝗼𝗺 dan plannen we een kennismaking in. 🫶🏼 #brein #neuroplasticiteit #geluk #verandering #coaching #mindset

We hebben allemaal wel eens momenten waarop we niet precies weten welke richting we in het leven moeten kiezen. Misschien voel je je soms verdwaald of overweldigd door de vele keuzes en verwachtingen. En dat is helemaal oké! Deze quote herinnert je eraan dat het vinden van jouw pad niet altijd betekent dat je precies moeten weten waar je naartoe gaat. In plaats daarvan, gaat het erom dat je vertrouwen hebt in jezelf en in het proces. 🫶🏼 #vertrouwen #persoonlijkegroei #keuzes #fy #coaching #leven #geluk #mindset

Oprechte dankbaarheid voelen vanuit je hart..is GOUD♥️ Dit fragment uit de gelukslezing kijk ik geregeld met dankbaarheid terug. Zo kan het ook zijn. Samen focussen op wat er wél is, i.p.v. wat allemaal niet. Weet je.. Aan het einde van de dag zijn we allemaal mensen en willen we allemaal graag ‘gewoon’ gelukkig zijn. Dus i.p.v. te zeuren, roddelen, oordelen en in de slachtofferrol te blijven hangen, zou je eens kunnen focussen op wat wél (goed) is. Als je dit gaat zien en je begeeft je in een hogere frequentie, dan gaat er een gelukkigere wereld voor je open. Kun jij één ‘ding’ opnoemen waar je oprecht dankbaar voor bent? 🫶🏼 #dankbaarheid #geluk #verbinding #fy #verandering #motivatie #lifeupgrade

𝗛𝗲𝘁 𝗱𝗿𝗮𝗮𝗶𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹 om de keuzes die jij maakt. Het vermogen van mensen om bewuste keuzes te maken is een van de meest onderscheidende kenmerken van onze soort. Je kunt kiezen wat je wilt eten en drinken. Je kunt kiezen wat je kijkt en luistert. Je kunt ervoor kiezen meer tijd voor jezelf te creëren, om te investeren in je gezondheid, te leren, te groeien en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Je kunt ervoor kiezen om je te omringen met mensen die je inspireren en motiveren. Je kunt ervoor kiezen om je passies na te streven, ongeacht de obstakels die je tegenkomt. Elke keuze, hoe klein ook, heeft de kracht om je leven te veranderen. Weet ook dat als je ervoor kiest om niet te kiezen, je een stukje verliest van je eigen kracht.. Dus durf a.u.b. te kiezen, durf te leven. Zet het eerste stapje vandaag nog en zie hoe je wereld begint te veranderen. Jij bent het waard!🫶🏼 #bewustekeuzes #persoonlijkegroei #zelfontdekking #leefbewust #geluk #keuzekracht

𝗥𝗲𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 ⏩️ Het kaartje (nr.9) trek ik de laatste tijd super vaak en is zo raak! Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik ben soms aardig ongeduldig. *𝘻𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘶𝘪𝘵𝘨𝘦𝘥𝘳𝘶𝘬𝘵🤪 Ook de andere slides zijn persoonlijke reminders en helpen mij om alert te blijven en te vertrouwen op mijn proces. 👇🏼𝗗𝗿𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗺𝗺𝗲𝗿𝘀 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗶𝗷 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗮𝗮𝗻 𝗵𝗲𝗯𝘁 #reminders #quotestagram #geluk #energy

🚀 Ben jij er ook klaar voor om écht door te pakken, je gezondheid te leren optimaliseren, meer geluk en energie te ervaren én je te omringen met mensen die jou uplevelen? Meld je dan nu aan voor de 𝗠𝗶𝗻𝗶 𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗱! ✅ Wat deelnemers zeggen over de MM: “Ik kan je aanraden om de Mini Mastermind bij Inge te gaan volgen, omdat je onwijs veel inzichten gaat krijgen in allerlei aspecten van je leven.” “Tijdens de Mini Masterminds heb ik veel nieuwe dingen geleerd over gezondheid en hoe je meer geluk en energie kunt ervaren.” “De MM is een fijne en veilige omgeving waarin je echt jezelf kunt en mag zijn.” “Ik word me door de MM bewust van bepaalde thema’s in mijn leven en zie waar nog kansen liggen om meer geluk in mijn leven te creëren.” Check 𝘄𝘄𝘄.𝗶𝘁𝗵𝗶𝘀𝘀𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴.𝗰𝗼𝗺 voor uitgebreide reviews en meer info. Seizoen 2 van de Mini Mastermind start op dinsdagavond 10-9 om 19.30 uur🚀 #gezondheid #geluk #energie #mastermind

Reageer met ❤️ en je ontvangt de podcastaflevering in je DM! Een aflevering waarin ik niet alleen mijn eigen verhaal deel, maar jullie ook voorzie van eyeopeners en wetenschappelijke feiten. Wil je even sparren over dit thema of me laten weten welke inzichten je hebt opgedaan? Via een DM ga ik het gesprek graag met je aan. 🫶🏼 #fy #kinderloos #ouderschap #geluk #leefjeeigenleven

Ook verslaafd aan liefde? 🫶🏼 #liefde #jijbentgelukkigjezelf

𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝟯𝟱 🥳 Leeftijd is maar een getal.. Op mijn 20e voelde ik me hoogbejaard Ik was mega ongezond, ongelukkig en mijn energie was ver te zoeken 👀 En nu, op mijn 35e (!!!) voel ik me 20: gezond - gelukkig - vól energie Tranen van dankbaarheid rollen nu letterlijk over mijn wangen🥹 Ik kijk foto’s terug van vroeger en besef hoe ik tegenwoordig weer in lijn leef met mijn natuur, zoals in mijn eerste jaren op deze planeet (𝘴𝘸𝘪𝘱𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘱𝘭𝘢𝘢𝘵𝘫𝘦𝘴 𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦 𝘫𝘢𝘳𝘦𝘯) Vandaag, op 14 juli 2024 ben ik zó ontzettend dankbaar! Ik kan het niet anders verwoorden. Zó dankbaar dat ik mag doen wat ik hier te doen heb. Dankbaar voor jullie steun en vertrouwen♥️ Level 35 voelt als een ware quantum jump, vlinders in mijn buik. Het kriebelt van de energie en ik ervaar een boost vol kracht en geluk. Wat heb ik veel zin om samen met jullie next level te gaan! 𝗟𝗲𝘁’𝘀 𝗖𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗟𝗶𝗳𝗲 🫶🏼 #itsmybirthday #happy #levelup

Door deze natuurlijke ‘doktoren’ in je dagelijks leven te integreren, kun je je algehele gezondheid enorm verbeteren. Wat doe je al en waar ga je mee aan de slag?😍 #gezondheid #fy #natuur #zon

Redenen waarom jij jezelf wilt blijven uitdagen: Je 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗶𝘁 als persoon en 𝗯𝗿𝗲𝗶𝗱 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗶𝘇𝗼𝗻 𝘂𝗶𝘁 door jezelf bloot te stellen aan nieuwe ervaringen. Het overwinnen van obstakels geeft je 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘃𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗼𝗼𝘀𝘁. Elke stap buiten je comfortzone versterkt je 𝗴𝗲𝗹𝗼𝗼𝗳 𝗶𝗻 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 en verhoogt je gevoel van 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝘄𝗮𝗮𝗿𝗱𝗲. Uitdagingen dwingen je om 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗲𝗳 te denken en 𝗶𝗻𝗻𝗼𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗼𝗽𝗹𝗼𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 te vinden. Door uitdagingen aan te gaan, ontwikkel je 𝘃𝗲𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 en leer je beter omgaan met veranderingen en tegenslagen. Het bereiken van je doelen geeft een gevoel van 𝘃𝗼𝗹𝗱𝗼𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿, wat stress vermindert en je algehele welzijn verbetert. Jezelf uitdagen hoeft niet heel groot of zwaar te zijn. Vb: Slechts 10 kilogram meer met je meedragen is al een giga verschil😊 🫶🏼 #persoonlijkegroei #zelfvertrouwen #veerkracht #uitdagingenaangaan

Ik zat buiten te lezen toen mijn oog viel op een geel ‘plekje’ in mijn bruine lokken Toen ik wat beter keek, zag ik het! Het was een ieniemienie geel veertje! Wauw!! (zie laatste foto💛) Ik rende meteen naar binnen om de betekenis op te zoeken. Het eerste wat ik lees is: 𝙀𝙚𝙣 𝙜𝙚𝙚𝙡 𝙫𝙚𝙚𝙧𝙩𝙟𝙚 𝙠𝙖𝙣 𝙬𝙤𝙧𝙙𝙚𝙣 𝙜𝙚𝙯𝙞𝙚𝙣 𝙖𝙡𝙨 𝙚𝙚𝙣 𝙩𝙚𝙠𝙚𝙣 𝙫𝙖𝙣 𝙫𝙧𝙚𝙪𝙜𝙙𝙚 𝙚𝙣 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙚𝙞𝙩 𝙞𝙣 𝙟𝙚 𝙡𝙚𝙫𝙚𝙣. 𝙃𝙚𝙩 𝙠𝙖𝙣 𝙗𝙚𝙩𝙚𝙠𝙚𝙣𝙚𝙣 𝙙𝙖𝙩 𝙟𝙚 𝙤𝙥 𝙝𝙚𝙩 𝙥𝙪𝙣𝙩 𝙨𝙩𝙖𝙖𝙩 𝙚𝙚𝙣 𝙥𝙚𝙧𝙞𝙤𝙙𝙚 𝙫𝙖𝙣 𝙜𝙚𝙡𝙪𝙠 𝙚𝙣 𝙡𝙞𝙘𝙝𝙩𝙝𝙚𝙞𝙙 𝙩𝙚𝙜𝙚𝙢𝙤𝙚𝙩 𝙩𝙚 𝙜𝙖𝙖𝙣. 𝘿𝙖𝙖𝙧𝙣𝙖 𝙨𝙩𝙖𝙖𝙩 𝙚𝙧 𝙜𝙚𝙨𝙘𝙝𝙧𝙚𝙫𝙚𝙣 𝙙𝙖𝙩 𝙝𝙚𝙩 𝙫𝙞𝙣𝙙𝙚𝙣 𝙫𝙖𝙣 𝙚𝙚𝙣 𝙜𝙚𝙚𝙡 𝙫𝙚𝙚𝙧𝙩𝙟𝙚 𝙚𝙚𝙣 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙘𝙖𝙩𝙞𝙚 𝙠𝙖𝙣 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙙𝙖𝙩 𝙚𝙧 𝙣𝙞𝙚𝙪𝙬𝙚 𝙠𝙖𝙣𝙨𝙚𝙣 𝙚𝙣 𝙖𝙫𝙤𝙣𝙩𝙪𝙧𝙚𝙣 𝙤𝙥 𝙟𝙚 𝙥𝙖𝙙 𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣. 𝙃𝙚𝙩 𝙠𝙖𝙣 𝙚𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙤𝙙𝙨𝙘𝙝𝙖𝙥 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙤𝙢 𝙤𝙥𝙚𝙣 𝙩𝙚 𝙨𝙩𝙖𝙖𝙣 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙫𝙚𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣 𝙚𝙣 𝙣𝙞𝙚𝙪𝙬𝙚 𝙚𝙧𝙫𝙖𝙧𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣. Mooi om te lezen💛 Het veertje stop ik voorzichtig in een houten dankbaarheids- kistje en ik duik weer mijn boek in. Het begon ooit met 𝟭𝟭𝟭𝟭 ik bleef dit overal zien, werd er zelfs een beetje gek van haha Tegenwoordig vind ik het heel fijn om tekens te spotten. Ik zie het als magic en een boost van vertrouwen. Drop een 💛 als je ook wel eens 𝘵𝘦𝘬𝘦𝘯𝘴 𝘷𝘢𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘶𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘶𝘮 spot #tekens #universum #synchroniciteit

Heb je er ooit bij stilgestaan dat de enige persoon die 24/7 bij je is, JIJ bent? Jezelf op nummer 1 zetten is geen egoïsme, maar zelfliefde. En weet je wat het mooiste is? Door goed voor jezelf te zorgen, kun je ook het beste van jezelf aan anderen geven. 🫶🏼 Denk aan het zuurstofmasker in het vliegtuig: eerst jezelf helpen, dan pas een ander. Zo werkt het ook in het dagelijks leven. Door jouw batterij op te laden, ben je vól energie, geduld en liefde om te delen. Neem die tijd voor jezelf. Ga die wandeling maken, lees dat boek, mediteer, lach, huil, leef! Stel je grenzen en zeg ‘nee’ als iets niet goed voelt. Luister naar je lichaam en geest, en wees niet bang om prioriteit te geven aan je eigen welzijn. Jij bent het waard om op de eerste plaats te staan. Wanneer jij goed voor jezelf zorgt, straal je dat uit en inspireer je anderen hetzelfde te doen. Dus, wat ga jij vandaag doen voor jezelf? *𝘐𝘬 𝘨𝘢 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘋𝘦 𝘔𝘦𝘪𝘯𝘸𝘦𝘨 𝘰𝘱🥰 #zelfliefde #selfcare #eerstikdanwij #liefde

Oma B houdt me voor de gek haha🤣♥️ #fy #oma #leven #geluksmomentje

👀 18 van de 987654 levenslessen en ik ben nog lang niet uitgeleerd en ik hoop jij ook niet 🫶🏼 #levenslessen #geluk #liefde #mindset

Conclusie: Durf stapjes te zetten Als je niks doet, verandert er 0,0 🫶🏼 #stapvoorstap #fy #verandering #happy #coaching

Sjpekvittige bril van Oma B😜♥️ #fy #oma #leven #geluksmomentje

Drop mij maar in de mountains met een boel Eriks 🐮 om me heen. Hier wordt ik zo happy van. Gewoon zijn, niet teveel poespas. Een next level gevoel van vrijheid als ik hier alleen rondloop met enkel wat geloei en het geluid van de koeienbellen op de achtergrond. Waar wil jij gedropt worden?🍀 #fy #throwback #mountains #happy

🍹Lekker én gezond!! Verkwikkend en zuiverend home made ijstheetje👌🏼 Vul drie grote mokken met je favoriete thee. Laat de thee goed trekken. Zet de mokken in de koelkast (2,5 uur) en giet de afgekoelde thee over in een karaf. Voeg het sap van een bio citroen toe en maak het af met wat schijfjes🍋 Als je een suikerfreak bent, is dit wellicht even “afkicken”. Uit liefde voor je gezondheid is het dit echter méér dan waard😘 ENJOY!! #happyfood #health #homemade #icetea

Tip Tap Top! ⬆️ Wie kent deze nog? Dit was zondagavond met mijn neefje en nichtje. Heerlijk buiten spelen☀️ Voor volwassenen is het net zo belangrijk om te spelen en plezier te maken als voor kinderen. Spelactiviteiten bevorderen een positieve gemoedstoestand, verminderen stress, stimuleren je creativiteit en probleem- oplossend vermogen en versterken de samenwerking. Let’s play!🫶🏼 #fy #positivevibes #energie #geluk

Het is zo gemakkelijk om gevangen te raken in de hectiek van het leven, maar laten we niet vergeten dat het juist de allerkleinste dingen zijn die ons leven zo waardevol maken. 🫶🏼 #reminder #fy #bewustzijn #dankbaarheid

𝗧𝗶𝗷𝗱 𝗶𝘀 𝗼𝗻𝘀 𝗸𝗼𝘀𝘁𝗯𝗮𝗮𝗿𝘀𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘇𝗶𝘁 Toch verspillen velen van ons talloze uren aan: eindeloze social media scrollsessies, uren piekeren over het verleden of zich zorgen maken over de toekomst. Elke seconde die voorbij tikt, komt echter nooit meer terug. Daarom is het zó belangrijk om onze tijd te besteden aan wat er écht toe doet. Maak van elke dag een dag die telt. Plan je tijd bewust in voor de dingen en mensen waar jij oprecht blij van wordt, en vergeet niet om ruimte te geven aan alle emoties die bij het leven horen. Fijne dag lieve mensen🫶🏼 #tijd #leven #geluk

✅ JOUW BONUS als je met mij als coach aan de slag gaat is een portie quantum energie🥰 In dit filmpje met Oma B, voelt ze de energie stromen (tintelingen). Echter, hoef ik je hiervoor niet aan te raken en kan het zelfs op afstand. Je ontvangt tijdens de sessies van IThissCOACHING een ware energieboost én je leert o.a. hoe je je eigen geluks- en energiefrequentie kunt verhogen. Check de highlights of de website voor meer info over een 1-1 traject of losse powersessie. 🫶🏼 #fy #oma #leven #geluksmomentje #energie #frequentie #coaching #quantum

Hoe ik van uitzichtloos ongelukkig weer gelukkig werd: 𝗜𝗸 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁 Negatieve gedachten kunnen je ontiegelijk naar beneden trekken. Door mijn mindset te veranderen, leerde ik mijn gedachten te herstructureren en een positiever perspectief aan te nemen. GOUD!! 𝗜𝗸 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗱𝗮𝗴 Meditatie heeft een diepgaand effect gehad op mijn mentale welzijn. Door dagelijks te mediteren, heb ik geleerd om mijn gedachten te observeren zonder oordeel, wat heeft geleid tot meer innerlijke rust en helderheid. Meditatie helpt je om in het moment te zijn en vermindert stress en angst. Zelfs 5 minuutjes per dag kan al een groot verschil maken🔥 𝗜𝗸 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗸𝗯𝗮𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝗱 Dankbaarheid is een krachtige emotie die je perspectief volledig kan veranderen. Ik begon elke dag met het opschrijven van drie dingen waarvoor ik dankbaar was. Dit hielp me te focussen op de positieve aspecten van mijn leven, hoe klein ze ook waren. Het gevoel van dankbaarheid heeft mijn hart geopend en mijn frequentie verhoogd. 𝗜𝗸 𝗱𝗼𝗼𝗸 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗶𝗻 De natuur heeft een helende kracht. Door regelmatig buiten te zijn, kon ik mijn zorgen even loslaten en genieten van de schoon- heid om me heen. Wandelen op De Meinweg gaf en geeft me een gevoel van ‘alles is precies goed zoals het is’ en een gevoel van verbondenheid met de wereld. Als jij nu niet happy bent, zet dan een klein stapje door bijvoorbeeld eens een potje te mediteren, een dankbaarheidskistje te vullen of simpelweg NEE te zeggen tegen wie of wat dan ook 👀 Het is belangrijk is om écht te leren kiezen voor jezelf en jouw geluk. Jij bent het waard! 𝘏𝘦𝘣 𝘫𝘦 𝘷𝘳𝘢𝘨𝘦𝘯? 𝘚𝘵𝘶𝘶𝘳 𝘮𝘦 𝘨𝘦𝘳𝘶𝘴𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵𝘫𝘦🫶🏼 #ongelukkig #geluk #fy #mindset #dankbaarheid #coaching #mediteren #gelukkig

Wat is het mooiste compliment dat jij ooit ontvangen hebt? We liken er online op los maar een oprecht compliment in het écht? Dat is vaak ver te zoeken of aardig opvlakkig: Vette schoenen, leuk t-shirt, mooie haren ook fijn om te horen, zeker waar. De complimenten die niet gebaseerd zijn op je uiterlijk maken echter véél meer indruk. Check het maar eens bij jezelf. In deze post deel ik 7 complimenten die mij zijn bijgebleven. Hier doe ik het voor!🍀 Wat is het mooiste compliment dat jij ooit ontvangen hebt? Fijne dag!!🫶🏼 #compliment #geluk #positiviteit #energie

Welke keuze maak jij? Veel mensen blijven hangen in wat ooit was, omdat ze niet los kunnen laten. Dit levert 0,0 niks op en belemmert je groei en geluk. De pijn van toen wordt een schaduw die je elke dag achtervolgt. Echter, het verleden hoeft je heden niet te bepalen. Durf jij los te laten? Durf jij te kiezen voor jezelf en een toekomst vol mogelijkheden? Vandaag is een nieuw begin. Jij hebt de macht om je eigen pad te kiezen. Waar wacht je op? 🫶🏼 *𝘍𝘳𝘢𝘨𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘶𝘪𝘵 𝘥𝘦 𝘔𝘪𝘯𝘪 𝘔𝘢𝘴𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘥 #keuze #geluk #coaching

Zo start ik mijn dag vól energie🔋 Om jou nog verder op weg te helpen een eigen gouden ochtendroutine in elkaar te zetten, deel ik hier zes interessante tips. Leuk als je me even laat weten waar jij mee aan de slag gaat.🔥 Tip 1: LACH! Luister naar een humoristische podcast of kijk een of ander onnozel kattenfilmpje😜 (i love it!!) Lachen verhoogt je endorfines en geeft je meteen een energieboost! Tip 2: SCHRIJF! Neem drie minuten de tijd om erop los te schrijven. Noteer gewoon wat in je op komt. Dit zorgt voor meer helderheid en rust in je hoofd, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuwe energie. Tip 3: RUIK! Gebruik essentiële oliën zoals citroen, pepermunt of eucalyptus in bijv. een diffuser om de ruimte te vullen met verkwikkende geuren die je lichaam en geest wakker maken. Tip 4: MEDITEER! Je hoeft niet zoet op zo’n kussen te zitten hoor..🤣 Me klaarmaken voor de dag en zen make-uppen ervaar ik persoonlijk als een meditatiemoment. Heerlijk zijn in het hier en nu. Gedachtes laten komen en gaan. Diep ontspannen en kalm. Mediteren kan op zóveel manieren. Ontdek vooral wat bij jou past. Tip 5: ADEM! Doe een energiegevende ademhalings -oefening. De 4x4 vind ik heel erg fijn, maar ook nu geldt weer: doe je eigen onderzoek en experimenteer.👌🏼 Tip 6: MASSEER! Oehh😏 Haha ja, die had je niet verwacht he :p Masseer de reflexpunten op je voeten die verbonden zijn met de energieniveaus. Met name de bal van de voet en de basis van de tenen zijn goede punten om te stimuleren voor een energieke start van je dag! Heb je nog vragen? Stuur me gerust een berichtje🫶🏼 #energie #tips #haveaniceday

♥️ #jezelfzijn #geluk

𝗗𝗶𝘀𝗻𝗲𝘆 𝗢𝗻𝗱𝗲𝗿𝘄𝗶𝗷𝘀𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗲𝗺✨ Toen Keanu mij vroeg hoe ik ‘het’ voor me zie, gaf ik dit antwoord vanuit mijn hart🫶🏼🌳 Nadere toelichting: We maken het zó ontiegelijk ingewikkeld.. laten we samen terugkeren naar de basis en dan heb ik het niet over de basisschool Wat is nu écht belangrijk om te leren? Wie/wat zijn we eigenlijk? Wie willen we zijn? Hoe staat de wereld ervoor? Wat kunnen we samen doen om het hier fijn te hebben? Wat zijn onze talenten en hoe kunnen deze verder ontwikkeld worden? Verbinden mét elkaar en de natuur ipv in tl-verlichte hokjes eenzaam naar een scherm staren Bewegen en je voeden met natuurlijke producten ipv uren stilzitten en kunst- matige rotzooi eten Leren van ervaringsdeskundigen en ouderen die prachtige levenslessen kunnen delen Back to the simpelheid Lezen, schrijven en basiskennis rekenen spelenderwijs leren en de rest van de ouderwetse vakken skippen, tenzij een kind uit zichzelf ergens super nieuwsgierig naar is en bijvoorbeeld wil leren ontleden😜 Nieuwe ‘vakken’ toevoegen, zoals gezonde voeding, natuurmagie, creatief denken, bewustwording, communicatie en onder- nemerschap en véél meer aandacht besteden aan de sociaal-emotionele ontwikkeling In de 11 jaar dat ik leerkracht was heb ik veel gezien en meegemaakt. Ongelukkige leerlingen en helaas ook een boel ongelukkige leerkrachten Laten we het samen leuker, eenvoudiger én gelukkiger maken, door te stoppen met het focussen op scoren en te shiften naar hetgeen ik hierboven genoemd heb 𝘼𝙡𝙡 𝙤𝙪𝙧 𝙙𝙧𝙚𝙖𝙢𝙨 𝙘𝙖𝙣 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙩𝙧𝙪𝙚 𝙞𝙛 𝙬𝙚 𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙩𝙝𝙚 𝙘𝙤𝙪𝙧𝙖𝙜𝙚 𝙩𝙤 𝙥𝙪𝙧𝙨𝙪𝙚 𝙩𝙝𝙚𝙢 - 𝙒𝙖𝙡𝙩 𝘿𝙞𝙨𝙣𝙚𝙮 #onderwijs #geluk #droomgroot #liefde #verbinding #natuur #wecandoit

𝑹𝒆𝒎𝒊𝒏𝒅𝒆𝒓🍀 #geluk #mindset #gelukscoach

𝗠𝗮𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗠𝗲𝗶 𝗠𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗷𝗲𝘀✨ Terwijl ik zoveel mogelijk probeer te genieten van de geluksmomenten weet ik ook dat er elders op onze planeet ‘duistere’ tijden gaande zijn. Oorlog, honger, en lijden zijn realiteiten die ik persoonlijk zeker niet negeer. Dit betekent echter niet dat we ons eigen geluk moeten ontkennen. Het leven is kostbaar en vol van zowel vreugde als verdriet. Het is mogelijk om dankbaar te zijn voor de mooie momenten, terwijl we ons ook bewust blijven van de uitdagingen die anderen doormaken. Door liefde en positiviteit te delen, versterken we onze gemeenschap en geven we hoop. Post je een foto van je lach of een video van je dansende voeten? Weet dan dat je niet ongevoelig bent voor het leed in de wereld. Je erkent simpelweg dat zelfs in de donkerste tijden, licht en liefde nog steeds mogen en kunnen bestaan. 🫶🏼

Begraven of cremeren?🍀🔥 met Oma B #fy #oma #leven #geluksmomentje

In deze hectische en veeleisende wereld is de kans groot dat jij je vaak overweldigd voelt door angst, twijfel, stress en frustratie. Deze negatieve emoties kunnen je verlammen en je verhinderen om je volledige potentieel te bereiken. Dit is natuurlijk niet de bedoeling (!) en gelukkig zijn er manieren om deze gevoelens te verminderen en te transformeren naar een leven vol vertrouwen, helderheid, rust en groei. ⚡️De eerste stap naar een leven met minder negatieve emoties is het vergroten van je zelfbewustzijn. Dit betekent dat je bewust moet worden van je gedachten, emoties en gedragingen. Door jezelf beter te begrijpen, kun je patronen herkennen die leiden tot bijv. angst en stress en leren hoe je deze kunt doorbreken. Wil je graag weten HOE? Stuur me gerust een berichtje voor meer info 💌 #zelfbewustzijn #groei #geluk #coaching

𝗬𝗲𝘀𝘀𝘀⚡️ Jij hebt de kracht om jezelf te herprogrammeren en een leven te creëren dat in lijn is met jouw wensen en kernwaardes. #neuroplasticiteit #geluk #mindset #energie

Avondwandeling met Oma B 👵🏼♥️ en een woordje Nederlands😜 #fy #oma #leven #geluksmomentje

Live Meditatie voor meer rust in je hoofd & meer energie in je lichaam 🫶🏼

Reageer met 𝟮𝟰 en ontvang de uitgebreide & motiverende toelichting in je DM 💌 🫶🏼 #gezondheid #gezondleven #geluk

Kun jij ertegen?😜 #fy #oma #leven #geluksmomentje

Ga ervoor! 🫶🏼 #geluk #volgjehart #mindset #fy

Waar wil jij géén spijt van hebben als je 75 bent? 🫶🏼 #motivatie #inspiratie #geluk #leven

𝗞𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆 𝗧𝗼𝗼𝗹 🍀 Ademen - het meest essentiële, maar vaak vergeten aspect van ons leven. Sla deze ademhalingsoefening op en zet m dagelijks in voor: *Minder stress *Verbeterde concentratie *Emotionele balans *Verhoogde energie *Betere nachtrust Good luck!🫶🏼 #ademhaling #tip #tool #energie #fy #concentratie #ontspanning #slaap

Smullen met Oma B 👵🏼♥️ #fy #oma #leven #geluksmomentje

𝘎𝘦𝘦𝘯 𝘵𝘰𝘦𝘭𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘯𝘰𝘥𝘪𝘨 🫶🏼 #luisternaarjehart #geluk #gezondheid

𝗘𝗲𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗼𝗼𝗸 𝘄𝗲𝗹 𝗲𝗲𝗻𝘀 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗼𝗻𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝘀?! 𝙏𝙤𝙚𝙣 𝙞𝙠 𝙯𝙞𝙚𝙠 𝙬𝙖𝙨, 𝙠𝙤𝙣 𝙢𝙞𝙟𝙣 𝙨𝙮𝙨𝙩𝙚𝙚𝙢 𝙣𝙤𝙜 𝙜𝙚𝙚𝙣 𝙝𝙖𝙥𝙟𝙚 𝙫𝙖𝙣 𝙚𝙚𝙣 𝙨𝙩𝙪𝙠 𝙠𝙞𝙗𝙗𝙚𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙖𝙖𝙣 👇🏼 Een écht gezond systeem kan veel aan. Als er echter ‘scheurtjes’ ontstaan, door bijvoorbeeld chronische stress, slaap- tekort, een ongezonde leefstijl, je hart negeren en ga zo maar door..dan krijg je te maken met allerlei kwaaltjes. Deze kwaaltjes voeden zich met junkfood, negativiteit, stress, suiker en andere lage frequenties die jij je kunt bedenken. VB: Toen mijn zelfliefde ver te zoeken was, vergiftigde ik mezelf met negatieve gedachten, alcohol, mexicano’s, frietjes zuurvlees, tosti’s, snoepjes, koekjes en veel andere troepjes. Je kunt je waarschijnlijk wel voorstellen hoe ik mijn systeem naar de klote hielp en kwaaltjes klein en later groot onstonden. Laat het aub niet zo ver komen en luister naar de signalen. Voeding is tastbaar, dus kijk eens wat je tot je neemt én vooral ook WAAROM. Als je een bakje kibbeling naar binnen werkt om je héél even beter te voelen, dan is het wellicht interessant om dit nader te onderzoeken voor jezelf. Als je oprecht geniet van elk stukje kibbeling, je gezond bent en weet dat je het kan handelen..dan zal de impact veeel minder groot zijn. 🫶🏼 #gezondheid #gezondeten #gezondevoeding

Check jezelf👇🏼 𝗗𝗿𝗶𝗻𝗸 𝗷𝗲 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿? Het drinken van voldoende water is very belangrijk voor een goede werking van je lichaam en helpt vermoeidheid te verminderen. 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗷𝗲𝘀 𝗶𝗻? Ff mediteren en ademhalingsoefeningen doen helpt jou om stress te verminderen en energie te behouden. 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴 𝗷𝗲 𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗱𝗮𝗴? Regelmatig bewegen verbetert je bloed- circulatie, maakt endorfines vrij en verhoogt je energieniveau. 𝗦𝗹𝗮𝗮𝗽 𝗷𝗲 𝗴𝗼𝗲𝗱? Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van je lichaam en het ver- nieuwen van energiereserves. Zorg voor een consistente slaaproutine, creëer een comfortabele slaapomgeving en vermijd cafeïne en schermpjes voor het slapengaan om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. 4x ja? Check dan eens of je gezond eet, genoeg buiten bent, en zeker ook met wie jij je omringt én of je werk een energienemer of energiegever is🍀 Heb je vragen of wil je even sparren? Stuur gerust een DM🫶🏼 #energie #tips #energiegevers #coaching

Ex-dramaqueen in da house🙋🏼‍♀️ want wat maakte ik mijn leven ooit mega ingewikkeld. Overdenkingen tot de maan en weer terug De meerwaarde hiervan? Die is er niet Als je beseft dat jij degene bent die de boel overanalyseert, dan weet je ook dat jij degene bent die kan kiezen voor meer eenvoud Besluit vandaag om het simpel te houden en voel hoe er een last van je schouders afglijdt Heeeerlijk!!🍀 🫶🏼 #lifeupgrade #coaching #geluk #mindset

🫶🏼 #verandering #persoonlijkeontwikkeling #coaching #waareenwilisiseenweg #geluk #mindset

OPA♥️ #fy #oma #leven #geluksmomentje

𝗞𝗲𝗮𝗻𝘂’𝘀 𝗠𝗶𝘀𝘀𝗶𝗲🍀 In de nieuwste Gelukscast deelt @keanu_chin niet alleen super veel kennis, maar ook mooie tips en praktische tools voor een gezond leven vol energie. 🎙️ 𝘕𝘶 𝘵𝘦 𝘣𝘦𝘭𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘢 𝘰.𝘢. 𝘚𝘱𝘰𝘵𝘪𝘧𝘺 #podcast #vitaalleven #gezondheid #energie #geluk

𝗠𝗲𝗶𝗻𝘄𝗲𝗴𝗩𝗹𝗼𝗴🌳 #geluk #dagvlog #natuur #fy #geluksmomentje

Heb jij ook last van een sociale jetlag?💤 Keanu was te gast in De Gelukscast en deelde zijn kennis over slaap, energie en nog zóveel meer met jou. Donderdagochtend a.s. verschijnt de aflevering op Spotify!🎙️ #podcast #gezondheid #slaap #energie

🫶🏼 We maken dit in mindere of meerdere mate allemaal mee Ga eens na welke ‘stemmetjes’ bij jou de baas zijn Als er een heleboel negatieve stemmetjes door je hoofd zweven, dan is het belangrijk om hier bewust mee aan de gang te gaan Opdracht: *Schrijf de negatieve stemmetjes op *Achterhaal waar ze vandaan komen Zijn ze gebaseerd op eerdere ervaringen, opvattingen van anderen of interne angsten? *Schrijf positieve tegenhangers op *Herhaal herhaal herhaal de positieve stemmetjes Op naar de positieve en gelukkige versie van jezelf!🍀 Jij bent het waard🫶🏼 #mindset #coaching #geluk #belemmerendeovertuigingen

De droom van Oma B 👵🏼♥️ #fy #oma #leven #geluksmomentje